SmartShape · von Rositsa Kracheva
Coaching, das lebt wo du lebst.
Immer dabei. Immer für dich.

Ich begleite Frauen 35+ mit individuellen Trainingsplänen und Ernährungsstrategien, die als smarte digitale Tools direkt auf deinem Handy leben.

Fitness Trainer
Certified · 2026
Nutrition Coach
Certified · 2026
Wellness Coach
CPD Accredited
Strong
Strength you can see and feel.
Defined
Every muscle. Every line. Sculpted with purpose.
Limitless
No excuses. No limits. Only results.
Digital Fitness Plans Custom Nutrition Plans Frauen 35+ 100% Online Free Consultation Digital Fitness Plans Custom Nutrition Plans Frauen 35+ 100% Online Free Consultation
Rositsa Kracheva
Health & Wellness
Akkreditiert durch die CPD · 2025
Diet & Nutrition
Certified · 2026
Fitness Trainer
Certified · 2026
Über mich
Aus Leidenschaft gebaut.
Backed by results.

Ich bin Rositsa – Fitness ist schon seit jeher meine Leidenschaft. Parallel zu meiner Karriere im digitalen Marketing habe ich jahrelang studiert, wie Training, Ernährung und Erholung wirklich zusammenwirken.

Ich habe nicht nur darüber gelesen - ich habe jede Methode zuerst an mir selbst angewendet. Was du bei SmartShape siehst, ist das, was wirklich funktioniert hat. Heute begleite ich Frauen ab 35 mit personalisierten Plänen - und die Ergebnisse sprechen für sich.

Derzeit coache ich eine kleine Gruppe Frauen in München. Persönlich, direkt - keine Vorlagen.
Certifications
Health & Wellness Coach
Akkreditiert durch die CPD · 2025
Diet & Nutrition Coach
Certified · 2026
Fitness Trainer
Certified · 2026
Nutrition Masterclass
Diet & Meal Planning · 2026
Folgen Sie
LinkedIn Instagram bald Pinterest bald
Konsistenz Disziplin Reale Ergebnisse Keine schnellen Lösungen Stärke Vitalität Fortschritt in jedem Alter Konsistenz Disziplin Reale Ergebnisse Fortschritt in jedem Alter
Über SmartShape
Kein Diätplan.
Ein strukturiertes System.
Entwickelt für Frauen ab 35, die dauerhafte Ergebnisse ohne Extreme wünschen.

Nach dem 35. Lebensjahr spielt dein Körper nach anderen Regeln. Hormone verschieben sich, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die allgemeinen Fitnessratschläge, die du erhalten hast, funktionieren nicht mehr.

SmartShape wurde auf dieser Realität aufgebaut – einem strukturierten, wissenschaftlich fundierten System, das mit Ihrer Biologie arbeitet, nicht dagegen.

Für Frauen, die es leid sind, wieder von vorne anzufangen
Konsequenz über Perfektion – jedes Mal
Für Frauen, die ihren Körper verstehen wollen
Wissenschaftlich fundiert, nicht trendgetrieben
Für Frauen, die clever trainieren, nicht nur hart
Stärke zuerst – Dein Prio
5 kostenlose Tools
Smart Calculator
TDEE · Makros · Kalorienziele
FREI
Smart Coach
Dein persönlicher Trainingsplan mit Trainingsanleitung
FREI
Supplement Coach
Personalisierter Supplement-Stack
FREI
Skin Coach
Biologisches Alter & Longevity Score
FREI
Longevity Coach
Biologisches Alter & Langlebigkeits-Score
FREI
Kostenlose Tools entdecken →
2 Premium Pläne – Trainiert von Rositsa
SL
ShapeLift
SHAPECOACH KI
Montag
🍑
Gesäß
DI
🏃
Cardio
MI
🍑
Schinken
TUN
💪
Zurück
DE
🏃
Cardio
Hip Thrust 4 × 12 · 60 kg
Romanian Deadlift 3 × 10 · 40kg
Persönlicher Trainingsplan
Kraftplan, der auf deinen Körper, deinen Zeitplan und deine Ziele zugeschnitten ist
ShapeCoach KI enthalten
Nur für Mitglieder ✦
ShapeLift
SN
ShapeNutri
SHAPECOACH KI
1520
Kilokalorien
116g
Prot
152g
Kohlenhydrate
42g
Fett
Vor dem WorkoutFrühstück
ca. 304 kcal
🍽️Mittagessen
~456 kcal
Persönliche Ernährungsberatung
Maßgeschneiderte Makros, Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmittel, die auf Ihre Ziele abgestimmt sind.
ShapeCoach KI enthalten
Nur für Mitglieder ✦
ShapeNutri
Individuell erstellt – keine Vorlage
ShapeCoach KI 24/7 verfügbar
Training & Ernährung auf Ihr Ziel abgestimmt
Optimiert für Frauen ab 35
Lass dich coachen ✦
Gebaut für 35+ ShapeLift ShapeNutri ShapeCoach KI Wissenschaftlich fundiert Coaching erhalten Gebaut für 35+ ShapeLift ShapeNutri ShapeCoach KI Wissenschaftlich fundiert Coaching erhalten
Die SmartShape-Philosophie
Reale Ergebnisse.
Keine Abkürzungen.
01
Konsistenz
Über Perfektion
02
Stärke
in jedem Alter
03
Wissenschaft
trifft Lebensstil
Trainiere schlau· Richtig essen· Bleib stark· Frauen 35+· Wissenschaftlich fundiert· Konsistenz· Trainiere schlau· Richtig essen· Bleib stark· Frauen 35+· Wissenschaftlich fundiert· Konsistenz·
S
SmartShape als App speichern
Kostenlos · Kein Download · Direkt auf deinem Homescreen